SlowRun Mookerhei

Heb je ook dat je al een tijd zit te denken, ik moet meer bewegen? Maar je denkt dat je het niet kan, niet kan volhouden. Je weet niet hoe je moet beginnen? 

 

Dan is de SlowRun cursus misschien iets voor jou.
Bij mij kan iedereen instappen, maakt niet uit hoe goed je conditie is.  We zijn allemaal vrouwen net als jij. Die willen genieten en niet hoeven presteren. Gewoon lekker bewegen, buiten, in de natuur. Samen is veel leuker en gezelliger! En ongemerkt word je fitter. Iedereen kan het. Jij ook.

You don’t have to go fast, you just have to go!

 

SlowRun cursus

  • Voor vrouwen die willen bewegen in de natuur
  • Een 5 weekse cursus SlowRun.
  • Laagdrempelig
  • Genieten boven presteren
  • Gezellig sámen
  • Hardlopen en stevig wandelen
  • Afgewisseld met kracht- en yoga oefeningen
  • Ademhalings- en ontspanningsoefeningen

Je steunt een goed doel

Ik steun Stichting Vrienden van CWZ. Deze stichting zet zich in voor extra voorzieningen en activiteiten die het welzijn van patiënten vergroten en waarvoor er geen regulier ziekenhuisbudget is. 

SlowRun Mookerhei betaalt voor élke les van de SlowRun cursus, dat jíj aanwezig bent, €5,- aan dit goede doel.

Zo steun jij ook dit goede doel. You just have to go!

Na de cursus

Bevalt het je goed?  Dan blijf je daarna SlowRunnen met een abonnement. 

Veelgestelde vragen

Hoe kan ik me aanmelden voor de cursus?

Is de SlowRun cursus iets voor jou? Vul dan het contactformulier op deze website in.  Ik neem zo snel mogelijk contact met je op. Dit gesprek is vrijblijvend.

Wanneer is de cursus?

De eerste les is dinsdag 7 januari 2025 van 18.00 tot 19.00 uur.

Van 7 januari t/m 4 februari 2025 leer je in 5 lessen de beginselen van SlowRun.

  • Voor elke les dat jij aanwezig ben, betaalt SlowRun Mookerhei €5 aan Vrienden van CWZ

Deze cursus is vol. In april start weer een nieuwe cursus.

Waar starten de lessen?

Elke les start in of heel dichtbij Molenhoek (Groesbeek, Heumen, Malden, Molenhoek, Mook). 

We gaan wel op avontuur, want we lopen telkens in een ander stukje natuur lopen. De dagen dat het nog te donker is om de natuur ín te gaan, dan lopen we er langs op.

De eerste les start bij Kandinsky College, Singel 124, 6584 BK Molenhoek.

Hoe groot is de groep van de cursus?

Om iedereen goede persoonlijke aandacht te kunnen geven, zal de groep uit ongeveer 10 deelnemers bestaan.

Hoelang duurt één les?

De lessen van de vijfdaagse cursus duurt een uur.

We starten telkens op 18.00 uur. Alleen de eerste les starten we iets eerder, om 17.45 uur. Om 19.00 uur weer terug bij het startpunt. 

De lessen van een abonnement duurt meestal 75 minuten en start om 19.00 uur. Rond 20.15 uur weer terug bij het startpunt. 

Wat doen we tijdens de cursus?

In 5 weken tijd bouw je op een ontspannen manier kracht en conditie op. Je leert de beginselen van het SlowRunnen. Met aandacht voor looptechniek, ontspanning en ademhaling

We wisselen hardlopen en/of stevig wandelen af. Tussendoor doen we ontspannings- en ademhalingsoefeningen. Maar ook spierversterkende oefeningen of coördinatie oefeningen. 

Afstand en tijd zijn geen doel. Het doel is dat jij met plezier gaat lopen, op een manier die jouw past.

En altijd buiten in de natuur.

Is de cursus geschikt voor alle conditieniveaus?

Ja, de cursus is geschikt voor vrouwen van alle conditieniveaus. We passen de lessen aan op jouw niveau, op ieders niveau. In elke les differentiëren we met de opdrachten.
We werken naar een haalbaar doel voor jou. 

Hoeveel kost de cursus?
  • 5 lessen voor €75,- 
  • Een les duurt 1 uur
  • Voor elke les dat jij aanwezig bent, betaalt SlowRun Mookerhei €5 aan Stichting Vrienden van CWZ

Is SlowRun Mookerhei ook op Facebook te vinden?

Ja, wil je een indruk van de lessen zien, kijk dan op Facebook.